การพักสายตาระหว่างการทำงาน

เทคนิค การโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

• มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกลๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
• วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
• เคลื่อนสายตามองไปรอบๆ และมองไปที่สิ่งอื่นๆ หรือวัตถุอื่นๆ บ้าง
• ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
• ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อยๆ ในวันทำงานของคุณ

การ ปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

• ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
• ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
• หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
• เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น